睡眠負債

自覚が有るか無いかは別として、ちょっとずつもしくは相当な睡眠不足は、あらゆる病気のリスクを高めると思います。これを睡眠負債と言い、今からでも遅くないのでこの負債を減らしていきましょう、という話です。

乳幼児は10時間、小学生は9時間、中高生は8時間、大人は7時間

ちゃんと寝ましょう。うちの息子には、晩御飯を摂れなくても睡眠はとるように言っています。