体内時計を合わせる

朝、目が覚めたら光を浴びて、1時間以内に朝食を摂ると体内時計のリセットができる。

地球の自転は実は24時間とちょっと。そのはみ出たちょっとをリセットする方法で、最近の研究で分かってきたという。

これをあいまいにしていると自律神経のバランスが崩れていく。

朝日がつらい、という方蛍光灯でもいいです。

 

朝ご飯無理!という方、液体でなくちょっとの固形物でいいから食べてください。ゼリー状の栄養補助食品とか、シリアルとか、朝がゆとか…