4月の診療と休診

4月29日(火)の午前を診療します。

【つぶやき】
朝のタンパク質を摂ろうと鮭を焼いたり、納豆は欠かさず食べる様にしていましたが、意外と1日のタンパク質を摂っていないことに気がつきました。
大人で運動をしない人はタンパク質で1日60g必要で、吸収がゆっくりなので分けて食べるのが良いそうです。

我が家の朝食で、タンパク質20gを摂るのに、40gの納豆で5、鮭半切れで5、白米で3、味噌汁と味噌汁の豆腐で4、サラダと漬物で1、❗️❗️❗️　　足りてない＿|￣|○