睡眠に関する厚労省の健康づくりのための睡眠指針
あたりまえだが見逃しやすいことが書いてあります。ぜひ読んでください。感動します。
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf
6ー②で
結果として 寝床内で身体近傍の温度が 33℃前後になっていれば、睡眠の質的低下はみられない、とあります。
寝る前に部屋を暖かくして、エアコンの機種にもよりますが、21～23度に設定をして、室温を17度くらいにしておくといいと思います。乾燥が気になる方は加湿もしてください。
