睡眠時間と睡眠時間帯

睡眠時間も大事ですが、睡眠時間帯も大事です。

睡眠時間は7時間くらい、睡眠時間帯は10時~2時。

睡眠時間を確保したいからと言って昼寝をぐっすり2時間取るなどを続けていたり、遅く寝て昼まで寝てしまうとかしていると、自律神経が弱ってくる可能性が大きい。