睡眠時間と睡眠時間帯

睡眠時間も大事ですが、睡眠時間帯も大事です。

睡眠時間は７時間くらい、睡眠時間帯は１０時～２時。

睡眠時間を確保したいからと言って昼寝をぐっすり２時間取るなどを続けていたり、遅く寝て昼まで寝てしまうとかしていると、自律神経が弱ってくる可能性が大きい。